Кратко: Всяко твърдение на този сайт носи ниво на доказателства — 🟢, 🟡 или 🔴. Не продаваме добавки и нямаме интерес да преувеличаваме. Целта ни е да знаеш какво реално казва науката, какво е хайп, и какво точно да направиш.
Трите нива на доказателства
| Ниво | Какво значи | Пример |
|---|---|---|
| 🟢 Силни | Рандомизирани контролирани проучвания, мета-анализи или големи кохорти при хора | Креатин за сила; сънят 7–9 ч; силовите тренировки |
| 🟡 Умерени | Ограничени или смесени човешки данни — работи вероятно, но не е сигурно | Колаген за кожата; ашваганда за стрес; берберин за кръвна захар |
| 🔴 Ранни / спекулативни | Предимно животински модели или малки проучвания — механизмът е интересен, доказателствата липсват | NMN; ресвератрол; повечето „анти-ейдж“ обещания |
Правилата ни
- Разделяме хора от мишки. „Работи при мишки“ не е „работи при теб“ — и го пишем изрично.
- Не продаваме добавки. Нямаме склад, който да оправдаваме. Когато нещо е хайп, го казваме.
- Обновяваме. Статиите носят дата на последна редакция и се преглеждат при нови данни.
- Не сме лекари и не даваме медицински съвети. Съдържанието е образователно. При заболявания, лекарства или бременност — говори със специалист, преди да промениш каквото и да е.
Откъде идва информацията
Стъпваме на рецензирани публикации (PubMed/Cochrane), официални насоки и признати изследователи в областта на дълголетието, а не на маркетингови материали. Вътрешната ни база знания покрива 15 области — сън, хранене, движение, добавки, биомаркери, стрес, хормони, микробиом, среда, диагностика — и е основата и на статиите, и на приложението КОД: Подмладяване.